Bulan Ramadhan telah tiba. Saatnya umat Muslim di seluruh dunia untuk berpuasa. Puasa tidak hanya menahan lapar dan haus dari terbit fajar sampai terbenam matahari, namun harus bisa menahan hawa nafsu.
Agar dapat beraktivitas secara maksimal selama berpuasa dan puasa berjalan dengan baik, maka Anda harus bisa menjaga kesehatan di bulan puasa. Karena dengan tubuh yang sehat, maka puasa lancar dan aktivitas harian juga lancar.
Udah siap buat menjalankan ibadah puasa belum? Buat ibadah, jangan asal-asalan, ya. Meskipun kamu harus menahan lapar dan haus, kamu harus tetap sehat saat puasa.
Jangan mentang-mentang puasa, kamu jadi malas-malasan dan nggak menjaga kesehatan. Kalau begitu, cobaan dan godaannya justru makin berat, lho!
Makanya, salah satu hal penting yang harus kamu perhatikan, ya kesehatanmu biar nggak ada penyesalan di hari kemenangan nanti! Udah tahu caranya belum? Yuk, simak tips cara agar tetap sehat saat puasa Ramadhan di bawah ini!
Agar dapat beraktivitas secara maksimal selama berpuasa dan puasa berjalan dengan baik, maka Anda harus bisa menjaga kesehatan di bulan puasa. Karena dengan tubuh yang sehat, maka puasa lancar dan aktivitas harian juga lancar.
hadits dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,الصِّيَامُ جُنَّةٌ، وَإِذَا كَانَ يَوْمُ صَوْمِ أَحَدِكُمْ فَلاَ يَرْفُثْ وَلاَ يَصْخَبْ، فَإِنْ سَابَّهُ أَحَدٌ أَوْ قَاتَلَهُ، فَلْيَقُلْ إِنِّي امْرُؤٌ صَائِمٌ“Puasa adalah membentengi diri maka bila salah seorang kamu di hari ia berpuasa janganlah berkata kotor dan janganlah ia berteriak-teriak dan jika seseorang memakinya atau mengajak bertengkar hendaknya ia mengatakan “Sesungguhnya aku sedang berpuasa.” (HR. Al-Bukhari dan Muslim)
Udah siap buat menjalankan ibadah puasa belum? Buat ibadah, jangan asal-asalan, ya. Meskipun kamu harus menahan lapar dan haus, kamu harus tetap sehat saat puasa.
Jangan mentang-mentang puasa, kamu jadi malas-malasan dan nggak menjaga kesehatan. Kalau begitu, cobaan dan godaannya justru makin berat, lho!
Makanya, salah satu hal penting yang harus kamu perhatikan, ya kesehatanmu biar nggak ada penyesalan di hari kemenangan nanti! Udah tahu caranya belum? Yuk, simak tips cara agar tetap sehat saat puasa Ramadhan di bawah ini!
 |
| Supoorman & Superman in Ramadhan |
Cara Sehat Saat Puasa
1. Makan dengan porsi normal dan teratur
Selama bulan Ramadhan, untuk menjaga kesehatan selama berpuasa buatlah perencanaan daftar makanan yang akan dikonsumsi secara rapi. Hal ini bertujuan agar Anda tidak bingung menentukan menu makanan sahur dan berbuka setiap hari.
2. Perbanyak minum air putih
Tips menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya adalah mengurangi konsumsi teh, kopi dan minuman bersoda dan perbanyaklah minum air putih. Hal ini untuk meminimalisir timbulnya sakit kepala saat sedang berpuasa.
3. Makan buah dan sayur yang banyak
Tips berikutnya adalah menjaga kebiasaan makan yang sehat. Saat berbuka, usahakan makan buah dan sayuran untuk mencukupi kebutuhan vitamin. Selain itu makan buah dan sayur akan memberikan banyak energi bagi tubuh selama berpuasa.
Sayur dan buah kaya akan serat yang akan membantu melancarkan pencernaan selama puasa. Selain itu, kedua jenis makanan ini banyak mengandung air sehingga akan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
4. Waktu Tidur yang Normal / Cukup
Tidur malam merupakan hal penting yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan di bulan puasa.
Berikut beberapa kiat agar tidak langsung tidur setelah shalat subuh :
- Makan sahur diakhirkan karena jika jarak makan sahur dengan shalat subuh terlalu jauh membuat mengantuk.
- Mengisi kegiatan setelah shalat subuh bersama banyak orang, misal pengajian di masjid atau membaca Alquran.
- Hindari makan sahur terlalu banyak.
5. Menyambut dengan Gembira Datangnya Bulan Ramadhan
Ini juga persiapan yang tidak kalah penting dibanding yang lainnya. Karena ini termasuk amalan yang baik yaitu dengan cara bersyukur dan gembira karena dapat dipertemukan kembali di bulan suci ramadhan tahun ini.
Selamat menunaikan ibadah puasa ya, braders!
Jadi, lakukan puasa kita tetap sehat, jangan lupa lakukan tips di atas ya, agar Anda bisa menjaga kesehatan di bulan puasa, sehingga ibadah yang dijalani akan terasa menyenangkan.
Semoga 5 tips menjaga kesehatan di bulan puasa diatas berguna untuk anda. Lakukkan dengan tepat, dan anda akan bisa menjaga kesehatan di bulan puasa Ramadhan.
